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代生妈妈报名方式_上年纪的人大脑健康的标准

  中国老年保健协会脑保健专业学术委员会主委高教授介绍说,目前国际医学界对脑健康的标准并无统一认识。我国专家在近日举行的中国老年人脑健康标准学术研讨会上通过研讨,至少在国内学术界达成了初步共识。目前出台的中国老年人脑健康六好标准既综合了临床中西医学、心理学、社会学等学科专家的意见,又重视实验室数据,是符合中国国情的。


  “脑健康”六项标准


  表达好:与年龄相符的思维和表达能力;


  气色好:气色润泽,无贫血,无黯淡面容;


  睡眠好:每日6小时左右,能解乏,白天没有昏昏沉沉的感觉;


  自理好:着装整洁,能自主完成日常生活料理;


  行为好:心态平和,语言不偏激,能遵守社会规范,能正确处理家庭矛盾;


  参与好:能与社会相融,能参加家庭和社会的活动。


  1、维生素如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等,这些物质具有抗氧化物质,能够延缓衰老。


  2、要注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、鱼类、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物,可以使机体获得足量的矿物质。


  3、饮食中我们的需要注意的是,一天的饮食中必须要含有足够的脂肪酸,这是我们身体中必不可少的营养物质。


  4、动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。


  因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

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  5、肉类,瘦猪肉有滋阴润燥的作用。


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