冬季养肾的重要性

【导读】一到冬天，很多人都会出现手脚冰冷的情况，甚至是食欲下降、失眠。其实这些症状大多都是由肾虚引起的。所以，在冬季这个喜欢藏的季节里，养肾是很重要的。那么又该如何进行养肾行动？一起看下来吧！

冬季养肾作用功能

大家都知道世间万物在冬天都需要很好的修养生息，冬天要学会养生藏生的方法，其实就是告诉我们冬天要科学合理的养肾脏，不然的话冬天的寒气入侵，就会让我们 伤到了人体的根本，那么下面我们就来谈谈冬季养肾的作用和功能有哪些？

1、自然补气延年益寿

有很多的研究表明，我们体内的肾气与我们自己体内的免疫系统有着非常密切的联系，我们在冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力，和抗病能力，长期坚持养肾还能够延迟衰老。如果冬天我们的肾气旺盛，就可以很好的调节身体去适应冬天的气温变化，不然就会因为我们身体新陈代谢不好而引发各种的疾病。

2、强健筋骨

我们人体的正常活动，包括我们的关节，筋骨，其他部位组织的活动，其实都是由于我们的肝脏肾脏所支配调控的，所以说肾主筋骨。所以我们把肾调理好，坚持体育锻炼，比如慢跑，打球，太极，这些运动都是非常适合冬天我们锻炼的项目，这样我们就可以达到健肾养筋骨，舒筋活络，那么我们的气脉也会变得非常顺畅，还可以有效增强我们的抵抗力。

3、预防冻疮

冬天很多人都容易长冻疮，包括在手部，脚部和耳朵，这些部位是最容易长冻疮的，会发红，发烫，非常痒， 非常难受，其实很多人长冻疮的原因除了天气严寒以外，还有一个关键点就是血液的循环，如果血液流通不顺畅，就会长冻疮，而我们的肾脏就是促进血液循环的，所以说我们只要把肾养好了，其实就能够很好的预防冻疮的发生。

冬季养肾从多个方面入手

冬季很多人都说是养肾的好时机，但是如何养肾呢？我们可以从一下的几方面入手，例如饮食的调理、起居调理等，从多个方面入手。那么接下来就详细地讲述一下在冬季该如何有效地进行养肾。

1、饮食调理

在冬季，由于阳气潜伏，肾气最易遭到损耗。在饮食方面，适宜用性温益精的食物，用来补充肾气，固护肾精。例如常见的羊肉、乌鸡、核桃、桂圆、大枣等的食品都是有助于补充肾气。所以很多人喜欢冬天吃羊肉煲的原因就是在此。但是由于每个人的体质各不相同，耐受温补会有差异。

2、起居调理

在寒冷的冬天，人应该要早睡晚起，其中早睡可以养阳气，而晚睡即起床的时间在太阳出来之后再起来是有益的。

在日常生活中也要注意做好保暖的工作，适当地进行体育锻炼，例如慢跑、打太极拳等也是十分有益的。

冬季补肾方法

冬季该如何养生？很多人们都会在冬季的时候问这个问题。然而养肾的最佳季节就是冬季，所依我们在冬季如何养生，可以重点地指出在冬季应该如何养肾。首先我们先要养成一个好习惯，定时喝水、少喝含有咖啡因等的饮料….那么究竟冬季补肾是6个小方法是什么？快来看看吧。

1、固定时间喝水

水是人体的重要组成部分，水对人体起着十分重大的影响。若人体内自身的水液不足，就有可能导致体内废物毒素的积聚，从而加重自身肾脏的负担。因此想要养肾，首先请定期喝水。

2、少吃盐

现代人对重口味都比较偏爱，但是如果人体摄入过多盐分，就会加重肾脏的负担。

3、用温水刷牙和漱口

冬季用温水刷牙和漱口，有助于保护牙齿，进一步地保护好牙齿就是保护好肾。

4、少喝饮料

有些饮料内含有咖啡因，就会导致你喝完之后自身血压升高，也会对肾脏造成伤害。