奶水稀有营养吗？解密奶水稀的原因。

其实很多宝妈在生完宝宝后，会发现自己的奶水稀了，对宝宝的喂养会有一定的影响。但是牛奶稀是什么原因造成的呢？

牛奶为什么稀？

满月后，很多哺乳期的妈妈会发现，奶的颜色是白色的，看起来有点稀，淡淡的，好像没有牛奶那么“浓”。有的妈妈会担心自己的奶有问题，没有营养，宝宝吃不饱。其实对于绝大多数妈妈来说，这种担心是不必要的，主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪颗粒更小，营养也不差。牛奶与配方奶相比，含有前者无法比拟的营养成分、搭配比例和抗病因子。

成熟母乳分为前乳和后乳，营养成分也不同。

前奶：是每次哺乳时产生的第一口奶，也就是前两三分钟出来的奶。其含水量大，能为婴儿提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，以及具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶：含脂肪多，看起来比前奶白。在母乳喂养中，可以为宝宝提供大量的热量，有利于各方面的成长。

恋爱小贴士：

母乳喂养时，让宝宝吃饱，不要有时间限制，也不要急着转乳，让宝宝均衡的吃前奶和后奶，保证了营养的全面。

很多妈妈看到前面的奶就觉得奶稀。如果不是这个原因，可能是由以下问题引起的：

1.母亲营养不良。

牛奶的质量主要取决于母亲的营养状况。因为牛奶中的营养成分是妈妈提供的。只有妈妈饮食好，奶水稀，才能保证奶水的质量，富含蛋白质。相反，如果母亲在孕期和哺乳期处于营养补充不足或相对缺乏的状态，乳汁中的营养成分如维生素等也会减少，妈咪的乳汁就会显得稀薄。

2.油腻食物

无论母亲的营养状况如何，都不能吃油腻的食物，因为这类食物会稀释乳汁，使之变稀。

3.情感影响

妈妈的情绪也会影响乳汁的分泌。如果妈妈多次或长时间情绪不好，不仅会影响身体健康，还会阻碍乳汁中蛋白质、糖、脂肪等营养成分的合成。

4.疾病因素

有些母亲在哺乳期感冒或乳腺炎时会服用药物。在药物的作用下，母亲分泌的乳汁质量受到影响。

奶水稀怎么办？

1.通过合理膳食提高牛奶质量。

营养合理，比例均衡，如果把摄入的物质总量分成100份，蛋白质约占13至15份，脂肪占27份，碳水化合物占58至60份。

蛋白质的日需求量在80克左右。富含这种物质的食物有鸡蛋、猪蹄、牛奶等。脂肪不要吃太多，一天166g就行，可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物的日摄入量为350g，大米、红薯、红薯、葡萄等食物中碳水化合物的含量较高。

2.足量的钙和维生素d。

在喂养期间，妈妈自身的钙不仅要充足，还要多补充。因为妈妈要保证乳汁中的钙含量充足，否则身体会将骨骼中的钙吸收到乳汁中，容易导致骨软化和骨质疏松。建议妈妈多喝富含钙的汤，每天晒晒太阳。

3.摄取充分的营养，避免偏食。

妈妈不能因为怕身材走样就只吃蔬菜，而忽略了肉类对奶水质量的重要作用。哺乳期的妈妈为了给宝宝提供营养丰富的奶水，饮食要全面合理。这不仅是为了我自己，也是为了宝宝。