怀孕初期需要补钙吗

在怀孕初期，一个孕妇缺钙的话，不仅会影响自身的健康，而且对于胎儿打发育也会造成不利影响，在不同的孕周期，孕妇需要的钙量需求都不一样，如果自己不懂的话要及早的看看相关的文章说明，或者咨询一下相关的医生，了解相关的知识。那么孕妇在怀孕初期需不需补钙呢？下面和小编一起来看看吧。

怀孕初期吃青椒需要注意什么

1、青椒不要与有维生素c分解酶的蔬菜一起食用，容易破坏维生素c，导致营养流失，如：南瓜、黄瓜、胡萝卜等。

2、青椒富含维生素C，烹制菜肴时，时间不宜过长，维生素c在高温状态下过久容易损失。最好是猛火快炒，然后起锅，保证营养不流失很多。

3、有眼疾、食管炎、痔疮、胃肠炎、胃溃疡、肾炎等患者，平时要少吃青椒辣椒等物，避免病情加重。

4、有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人要注意视情况而食，不可想吃就吃哦。

5、青椒孕妇虽然可以食用，但毕竟是辛辣的蔬菜，不可吃的太多，以免刺激肠胃。

怀孕期间补钙的误区

大部分的孕妈觉得补钙就是直接吃钙片，实际是补钙最总要还是补充维生素D，可以促进人体的吸收，比如：胡萝卜、动物的肝脏等，都可以帮助我们补充这些营养。

怀孕初期要如何补钙

首先我们需要判断孕妇自己是否需要补钙，每天需要摄入多少钙量，然后才能确定自己要不要补钙。

1、如果我们服用钙片等药物进行补钙时，要先做好相关的检查，再咨询医生是否需要补钙，每次需要吃多少量，然后在医生的嘱咐下进行补充，不要自己去盲补乱补。

2、饭后散散步，天气晴朗时，可以出去晒晒太阳，能促进身体催生维生素d，维生素d有助于孕妈对钙的吸收。

3、在吃饭的时候要注意少吃一些草酸含量高的食物，草酸会减少孕妈身体对钙的吸收，所以在补钙时期要少吃这类食物，如：菠菜、油菜、土豆、番茄、竹笋、甜菜、芹菜等。

小贴士

实际上只要怀孕初期的孕妈，每种饭菜都吃一点是没有问题的，不会造成草酸过多，也不会出现影响钙吸收这种情况。均衡营养嘛，不要固执的只吃一种菜就行了，免得营养不良，对胎儿发育不好，对自己的身体也不好。

孕期吃什么补钙

一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉，家里人都十分担心，到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见，但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害，所以当缺钙症状出现之后，就应该尽快补钙，而食补就是很好的选择。

1.鸡蛋和牛奶

鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ，都能起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说，牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象，这该怎么办呢？不用担心，只要选择脱脂牛奶，就可以解决这个问题啦!

2.菠菜

如果想要通过食物来补充钙质，准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们，在烹饪菠菜的时候最好先过一次水，这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。