备孕期能不能剧烈运动？会不会影响怀孕？
2022-09-08 19:30作者：admin
现在的年轻人，为了迎接健康的新生命，一般都会先进行备孕，在这个时期内，会多吃些营养丰富的食物，并多做运动，这样可以获得更多的营养物质，让身体更加强健，健康的体魄才有利于孕育健康的宝贝。
备孕期间适当运动可以增强身体素质，对怀孕生子是有极大的好处的，不过，不可以经常做剧烈的运动，因为运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。在一些流行病学的研究中发现，剧烈和高强度的运动与排卵性不孕有显著相关性。
备孕期适合做什么运动
备孕期要多做运动，尤其是长期坐着、缺乏锻炼的职业女性。运动可提高血液中的含氧量，将会在怀孕期间对胎宝宝的供氧带来好处。
1、慢跑
慢跑和走路的效果基本是一样的，只是强度要大过走路，对腿部肌肉的耐受力要求也高一些。需要注意的是，如果不确定自己是否已经受孕，就不要选择慢跑。
2、普拉提
普拉提特别适合那些长期缺少运动、长时间在电脑前工作的上班族。普拉提可以很好的重塑体态、收紧松弛的肌肉、缓解疲劳给脊椎带来的压力。
3、瑜伽
瑜伽有助于身心的平衡，练习瑜伽可以消除女性特殊时期浮躁紧张的情绪。还可以对人体内部器官进行按摩。
备孕期间应该做适当的锻炼，可以增强体质，让怀孕期间生病感冒的几率减少，这样更加有利于生出健康聪明的婴儿。不过，不可以长期做剧烈的运动，有研究表明长期剧烈运动对于女性的生育能力是有极大的影响的，备孕期间最好做一些柔和的有氧运动。
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